Posiłek z kotletami sojowymi

Wielokrotnie mamy problem z jedzeniem w rozlicznych okolicznościach.

Jednak czajnik elektryczny jest już w nieomal każdej placówce.

Przy jego użyciu można zrobić wartościowy lunch, na jaki składać się będą cukrowce proste i wolnowchłanialne, proteiny w sporej porcji i drobny dodatek lipidów. Natomiast bułki, to zwykle znacznie najprostszych cukrów, oraz lipidy pod postacią smalca.

Jakim sposobem przyrządzić pełnowartościowy posiłek?

A więc konieczne będą:

• Zupka błyskawiczna - źródło cukrowców i niewielkiego dodatku kwasów tłuszczowych.
• Kotlety sojowe - źródło wolnych skrobii oraz sporej porcji białka.
• Talerz - do zaparzenia mieszanki.

Wykonanie posiłku : Chiński makaron wkładamy do miski, dodajemy dołączone dodatki do smaku, przy tym dodajemy 1/2 paczki kotletów z soi i zalewamy zagotowaną wodą.
Skromna uwaga, kotlety sojowe trzeba rozdrobnić na małe porcje, aby szybciej się zaparzyły. Dawka obejmuje w przybliżeniu 30 g białka, pięćdziesiąt gramów węglowodanów i kilka gram tłuszczu.okres przygotowywania to z grubsza dziesięć minut, razem z zagotowaniem wody. Kwota za posiłek, to w zależności od kwoty za zupkę błyskawiczną i kotlety sojowe, różni się między 2 a 5 złotych. Czy dałbyś radę zjeść dowolny inny pełny lunch za taką kwotę? Smacznego!